Piętrzenie nawyków : 97 małych zmian, które odmienią twoje życie

Tytuł oryginału: "Habit stacking : 97 small life changes that take five minutes or less".

Autor: Scott, Steve

Wprowadź w życie dobre zmiany! Procedura piętrzenia nawyków, czyli jak drobną zmianę zmienić w codzienny nawyk. Nawyki na każdą okazję, czyli jakie zmiany naprawdę warto wprowadzić. Zakłócenia i trudności, czyli co zrobić, gdy procedura nie zadziałaKażdy z nas ma swoje nawyki. Codziennie wykonujemy setki czynności, którym nie poświęcamy uwagi — właśnie dlatego, że są to

nasze utrwalone zwyczaje. Jednak nie wszystkie nawyki są dobre, a niektóre z nich mogą wręcz nam szkodzić. Jeśli codziennie od lat wypijasz w pracy morze kawy, a potem relaksujesz się przy piwie, nie wpływa to pozytywnie na Twoje zdrowie. Na pewno o tym wiesz, prawda? Wszyscy wiemy, że możemy żyć zdrowiej i szczęśliwiej, ale... często nawet nie próbujemy zmienić nawyków. Dlaczego? Kluczem jest niechęć do wprowadzania gwałtownych zmian. A jeśli dałoby się to zrobić inaczej? Scott Patterson proponuje Ci rewelacyjną, bardzo skuteczną metodę wprowadzania zmian: piętrzenie nawyków. Wyobraź sobie, że wprowadzasz w rozkładzie każdego dnia kilka bardzo drobnych zmian, takich jak wysłanie miłego SMS-a czy włożenie drobnych do skarbonki, i tworzysz z nich codzienny rytuał. W ten sposób możesz zmienić relacje z bliską Ci osobą albo zaoszczędzić na wakacje, a jednocześnie nie masz wrażenia, że zmieniasz zbyt wiele rzeczy naraz. W tej książce znajdziesz aż 97 propozycji drobnych nawyków, a także garść porad na temat wprowadzania ich w życie. Sprawdź i przekonaj się, jak wielkie zmiany dokonają się w Twoim życiu! To działa! 8 elementów procedury piętrzenia nawyków. Wydajność, czyli planowanie czasu i usuwanie elementów rozpraszających. Relacje międzyludzkie, czyli telefony, SMS-y i harmonogramy spotkańFinanse, czyli limit wydatków, bony, kupony i porównywanie cen. Porządek, czyli segregowanie dokumentów i wyrzucanie niepotrzebnych rzeczy. Dobre samopoczucie psychiczne, czyli słuchanie piosenek i niesienie pomocy innymZdrowie i sprawność fizyczna, czyli uprawianie sportu i koktajle antyoksydacyjne. Wypoczynek, czyli wyjście na świeże powietrze i czytanie książek. Wypróbuj procedurę piętrzenia dobrych nawyków!

Sprawdź dostępność, zarezerwuj (zamów):

(kliknij w nazwę placówki - więcej informacji)