![book](okladki/ISBN/8382/m8382581013.jpg)
![book](Rodzaje/ksiazka.gif)
![book](okladki/ISBN/8382/m8382581013.jpg)
Pożegnaj wagę : jak wykorzystać techniki ACT w odchudzaniu i utrzymaniu wymarzonej sylwetki
Tytuł oryginału: "Weight escape ".
Wszelkie diety cud i trendy fitness mogą stwarzać iluzję utraty wagi, ale rzadko są skuteczne na dłuższą metę.
Autorzy proponują odmienne podejście do odchudzania. Wykorzystując techniki zaczerpnięte z terapii akceptacji i zaangażowania, pokazują, jak dokonać trwałych zmian w życiu. Skupiając się na barierach psychicznych, które utrudniają ustalanie i osiąganie celów, promują
holistyczne podejście do dobrego samopoczucia, odchudzania i utrzymania upragnionej wagi - takie, które wykracza poza planowanie posiłków, liczenie kalorii i treningi na siłowni.
Z książki dowiesz się, jak zaprzestać działań, które nie przynoszą oczekiwanych rezultatów, i skierować swoją energię na to, co zadziała, ponieważ będzie zgodne z twoimi wartościami. Poznasz sposoby radzenia sobie z przykrymi emocjami i bolesnymi myślami, będącymi prawdziwą przyczyną porażki w walce o zrzucenie wagi. A praktyka uważności pomoże ci świadomie dokonać wyboru: dlaczego, co i jak jesz.
Dzięki zamieszczonym w książce przykładom i praktycznym ćwiczeniom dowiesz się, jak:
• wyznaczać cele zgodne z twoimi wartościami,
• zmienić destrukcyjne nawyki i zwiększyć samokontrolę,
• poradzić sobie z wymówkami i nie ulec zachciankom,
• przerwać błędne koło negatywnych myśli i nieskutecznego działania,
• rozwinąć w sobie trwałą motywację.
Książka zawiera 7-tygodniowy program ucieczki przed wagą.
Opisane w niej narzędzia pomogą ci nie tylko uzyskać pożądane efekty w odchudzaniu i utrzymać upragnioną wagę, ale przede wszystkim cieszyć się dobrym samopoczuciem przez resztę życia.
Odpowiedzialność: | Joseph Ciarrochi, Ann Bailey, Russ Harris ; przekład: Ilona Jurkiewicz-Buchała. |
Hasła: | ACT Otyłość Zapobieganie Poradnik |
Adres wydawniczy: | Sopot : Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne, 2023. |
Wydanie: | Wydanie pierwsze w języku polskim 2019 rok. |
Opis fizyczny: | 280 stron : ilustracje ; 25 cm. |
Uwagi: | Na okładce: Zmień swój umysł, by zmienić swoje ciało. Bibliografia na stronach 263-273. Indeksy. |
Forma gatunek: | Książki. Poradniki i przewodniki. |
Dziedzina: | Psychologia |
Twórcy: | Bailey, Anna. (1995- ). Autor Harris, Russ. (1962- ). Autor Jurkiewicz-Buchała, Ilona. Tłumaczenie |
Skocz do: | Dodaj recenzje, komentarz |
Sprawdź dostępność, zarezerwuj (zamów):
(kliknij w nazwę placówki - więcej informacji)