Lęk społeczny, w mniejszym lub większym stopniu, towarzyszy każdemu z nas. We współczesnym świecie przybywa zresztą sytuacji, w których może się on wzmóc. Boimy się, że ktoś dostrzeże nasze wady lub słabości albo przynajmniej zauważy jakąś drobną niezdarność i obdarzy nas pogardliwym spojrzeniem...
Nawet niepozorne zdarzenia wyzwalają w nas spiralę niepotrzebnych myśli, od których nasz lęk pęcznieje jak nadmuchiwany balonik. Wraz z nim zaś nasza pewność siebie staje się coraz mniejsza. W konsekwencji zwyczajne sytuacje czy czynności wydają nam się pełne niebezpieczeństw niczym ścieżki najeżone tłuczonym szkłem.
A przecież jesteśmy w stanie opanować swój lęk. To, że go odczuwamy, nie musi czynić z nas aspołecznych odludków ani uniemożliwiać przeżywania codziennych radości. Jeśli uświadomimy sobie, z czego biorą się nasze obawy, będziemy mogli stawić czoła sytuacjom, które do tej pory budziły w nas instynktowny strach.
Dr Ellen Hendriksen, psycholożka kliniczna, która na co dzień pomaga ludziom wyzwolić się z lęku społecznego, korzystając z najnowszej wiedzy i swojego doświadczenia, przedstawia w tej książce konkretne wskazówki, które pozwolą ci odnieść sukces w każdej nieznanej sytuacji społecznej. I może cię to zaskoczy, ale. tak naprawdę nie masz problemu z umiejętnościami społecznymi. Dowiedz się, w czym tkwi twoja trudność, i odzyskaj siebie!
Potraktuj tę książkę jako klucz do zmiany - do zrzucenia zewnętrznej powłoki nerwowości, tak by ujawnił się pełen swobody i pewności rdzeń twojej osoby. Celem nie jest tańczenie na stole czy zakładanie sobie abażuru na głowę, tylko postawienie przed sobą niewielkiego wyzwania na swoich warunkach. Zaczniesz od prowadzenia życia, na jakim ci zależy, razem z lękiem - zabierając go z sobą. A w miarę jak będziesz to robić, lęk zacznie nieoczekiwanie odpływać.
Nic się nie zmieni. I wszystko się zmieni.
UWAGI:
Oznaczenia odpowiedzialności: Ellen Hendriksen ; przekład Dariusz Rossowski.
DOSTĘPNOŚĆ:
Została wypożyczona Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
WYPOŻYCZYŁ:
Na kartę 635140 od dnia 2024-06-08 Wypożyczona, do dnia 2024-07-08
Lęk i niepokój mogą nas osaczać, zniechęcać do działania i ograniczać nasze decyzje. Kiedy natrętne myśli i rozedrgane emocje zyskują nad nami kontrolę, często nie umiemy sobie z nimi poradzić. Książka prezentuje plan, który pomoże Ci uwolnić się od pułapki, jaką jest życie w ciągłym napięciu.Dzięki poradnikowi zyskasz m.in.: praktyczne ćwiczenia, aby powstrzymać lęk przed życiem; narzędzia do pokonania lęku w twoich związkach; kontrolę nad twoimi codziennymi zmartwieniami; ulgę w nadmiernym rozmyślaniu; skuteczne sposoby radzenia sobie z lękiem w pracy lub w szkole; porady, które pomogą ci odzyskać kontrolę nad życiem. Przestań walczyć z lękiem i podejmij skuteczne działania, by żyć autentycznie. Wykorzystaj metody zawarte w poradniku, zapanuj nad niepokojem i zacznij żyć pełnią życia. Już teraz rozpocznij nowy rozdział w swoim życiu!
UWAGI:
Bibliografia, netografia na stronach 235-[238]. Oznaczenia odpowiedzialności: Tanya J. Peterson ; tłumaczenie: Magdalena Grala-Kowalska.
DOSTĘPNOŚĆ:
Dostępny jest 1 egzemplarz. Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
Księga moich strachów to wspaniały przewodnik przetrwania dla 12-18-latków, dręczonych przez różnego rodzaju lęki. Pomaga rozpoznać i opanować symptomy, a potem pozbyć się nawet najgorszych zmartwień, zrozumieć, skąd się biorą i jak się wydostać nawet z bardzo silnych uzależnień. Współautorką jest studentka college`u, Phoebe McEwen, która długo zmagała się ze wszechobecnym strachem, przetestowała na sobie proponowane przez autorki techniki i w bardzo znacznym stopniu pozbyła się lęków. Dołączono opowieści kilku młodych ludzi o wyzdrowieniu. Książka zawiera również rozdziały dotyczące snu, egzaminów i zmian w życiu.
Autorki, dr Sue Knowles i dr Bridie Gallagher obydwie są psychologami klinicznymi piszą o lękach z dużym poczuciem humoru, proponowane przez nie strategie są pożyteczne i proste w zastosowaniu. Dotyczy to zarówno technik poznawczo-behawioralnych, jak i treningu uważności i medytacji. Główną i podstawową zaletą książki jest przede wszystkim to, ze naprawdę pomaga!
Książkę powinien mieć do własnego użytku każdy młody człowiek, który przechodzi terapię. Jest ona bowiem tak zbudowana, żeby wpisywać własne uwagi i komentarze, rzeczy do zapamiętania i inne przydatne notatki. Pomagają one bowiem powrócić do własnych przemyśleń i w razie potrzeby z nich skorzystać.
UWAGI:
Oznaczenia odpowiedzialności: Sue Knowles, Bridie Gallagher i Phoebe McEwen ; ilustracje Emmeline Pidgen ; okładka Wioletta Markiewicz ; [tłumaczenie Katarzyna Kmieć-Krzewniak].
DOSTĘPNOŚĆ:
Dostępny jest 1 egzemplarz. Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
Najnowszy komiks Thomasa Otta, mistrza scrachboardingu!
Opowieść o chłopcu, który wymyka się z pogrzebu i wkracza w leśną gęstwinę. Konfrontuje się tam z największym ludzkim lękiem i znajduje sposób, by go przezwyciężyć.
"Las" to opowieść złożona z dwudziestu pięciu mrocznych niemych obrazów stworzonych przez Thomasa Otta techniką zwaną scratchboard, w której biała powierzchnia zostaje pokryta czarną warstwą, a obraz uzyskuje się metodą wydrapywania. Daje to wstrząsający efekt. W rękach Otta medium to staje się idealnym narzędziem do jego niesamowitych, przesiąkniętych grozą historii.
UWAGI:
Oznaczenia odpowiedzialności: Thomas Ott.
DOSTĘPNOŚĆ:
Dostępny jest 1 egzemplarz. Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
Martw się mniej : jak odnaleźć siłę, spokój i oswoić lęk Tytuł oryginału: "The Worry (less) book : feel strong, find calm, and tame your anxiety!,". "Jak odnaleźć siłę, spokój i oswoić lęk "
TO KSIĄŻKA DLA TYCH, KTÓRZY SIĘ MARTWIĄ I BOJĄ (CZYLI W SUMIE DLA KAŻDEGO)!
WSZYSCY ODCZUWAMY ZARÓWNO PRZYJEMNE, JAK I NIECO MNIEJ PRZYJEMNE EMOCJE. I każdy z nas czasami się boi. Ale jeśli strach przejmuje nad nami władzę...Wtedy trzeba koniecznie sięgnąć po tę pomocną książkę! Dzięki niej:
* zrozumiesz własne lęki * uznasz lęk za normalną część życia *poznasz sposoby na oswojenie lęku
Spróbuj nie martwić się na zapas i zacznij się cieszyć życiem. Z tą lekturą zrozumiesz w jakich sytuacjach czujesz niepokój i nauczysz się kilku przydatnych technik, które sprawią, że znów poczujesz się dobrze.
UWAGI:
Oznaczenia odpowiedzialności: Rachel Brian ; z języka angielskiego przełożyła Maria Antonina Jaszczurowska.
DOSTĘPNOŚĆ:
Dostępny jest 1 egzemplarz. Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
Poznaj historię pełną prawdziwych emocji, szalonych przygód i trudnych decyzji! Nagła przeprowadzka na Planetę Lawa wywraca poukładany świat Drago do góry nogami. Jaszczurka dołącza do szkoły Ognistego Płomienia, w której rządzą smoki. Drago nie zamierza się poddać, choć na pierwszy rzut oka od nowych kolegów różni go wszystko. Czy znajdzie w sobie siłę do walki z odrzuceniem i brakiem akceptacji wśród rówieśników? Jak zakończy się starcie z najsilniejszym smokiem w szkole - Miętusem? Gdy nadchodzą ferie, Drago wraca na Ziemię, żeby spędzić czas u dziadka. Na Ziemi króluje magia, a dziadek mieszka w środku tajemniczego Lasu Pozorów. Świat Drago znów diametralnie się zmienia. Musi uratować ukochaną osobę i zmierzyć się z tajemnicą Lasu Pozorów. Czy jaszczurce starczy odwagi, żeby stawić czoła swoim lękom? Historia Drago to nie tylko szalone przygody małej jaszczurki. Płynie z niej również mądra lekcja dotycząca samoakceptacji, zrozumienia i empatii. Książka porusza temat inności, poświęcenia dla drugiej osoby, budowania relacji z rodziną i rówieśnikami.
UWAGI:
Oznaczenia odpowiedzialności: Marcin Malec ; ilustracje: Piotr Stachera.
Chcesz się dowiedzieć, jak podgrzewać smocze łzy? Czym są lizoognie? Jak wygląda Aula Łusek? Dołącz do jaszczurki Drago i razem wyruszcie w podróż po świecie pełnym smoków. Przed wami droga do poznania samego siebie, na której czekają zagadki i zacięta rywalizacja z silnymi smokami. Czy Drago odnajdzie się w nowej reczywistości? Czy smoki zaakceptują jaszczurkę?
Między ogniem a ziemią
Poznaj historię pełną prawdziwych emocji, szalonych przygód i trudnych decyzji! Nagła przeprowadzka na Planetę Lawa wywraca poukładany świat Drago do góry nogami. Jaszczurka dołącza do szkoły Ognistego Płomienia, w której rządzą smoki. Drago nie zamierza się poddać, choć na pierwszy rzut oka od nowych kolegów różni go wszystko. Czy znajdzie w sobie siłę do walki z odrzuceniem i brakiem akceptacji wśród rówieśników? Jak zakończy się starcie z najsilniejszym smokiem w szkole - Miętusem? Gdy nadchodzą ferie, Drago wraca na Ziemię, żeby spędzić czas u dziadka. Na Ziemi króluje magia, a dziadek mieszka w środku tajemniczego Lasu Pozorów. Świat Drago znów diametralnie się zmienia. Musi uratować ukochaną osobę i zmierzyć się z tajemnicą Lasu Pozorów. Czy jaszczurce starczy odwagi, żeby stawić czoła swoim lękom? Historia Drago to nie tylko szalone przygody małej jaszczurki. Płynie z niej również mądra lekcja dotycząca samoakceptacji, zrozumienia i empatii. Książka porusza temat inności, poświęcenia dla drugiej osoby, budowania relacji z rodziną i rówieśnikami.
DOSTĘPNOŚĆ:
Została wypożyczona Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
WYPOŻYCZYŁ:
Na kartę 629041 od dnia 2024-06-24 Wypożyczona, do dnia 2024-07-24
Tę książkę czyta się szybko. Ogląda długo. A myśli o niej jeszcze dłużej. Warto do niej wracać wielokrotnie i przeglądać od deski do deski, by poznawać siebie i inne dziewczynki / innych chłopców, i próbować zrozumieć, co i jak myślą chłopcy / dziewczynki.
Podobne, w dodatku czytane jedna po drugiej opowieści Felki i Felka (książka jest dwustronna, z jednej strony mamy Felkę, z drugiej - Felka) o ich przyjacielu niedźwiedziu zaskoczą już nieduże dzieci (rówieśników bohaterów) i skłonią do zastanowienia, że jednak - niby podobni - Felka i Felek czego innego się boją, co innego wydaje im się wstrętne. Gdy ją przerasta ogromny plecak, to jego... sprzątanie pokoju.
Możemy czytać tę książkę jako opowieść o różnicach między ("wcale nie takim różowym") światem dziewczynki i światem chłopca, o ich odmiennym sposobie myślenia i przeżywania oraz nazywania emocji. A jednak - mimo pozorów - jest to również historia o tym, że to, co najważniejsze, czyli właśnie emocje, są wspólne. Bo przecież strach jest strachem niezależnie od płci i tego, że boimy się czego innego...
"Mój przyjaciel niedźwiedź" będzie się zmieniać wraz z wiekiem czytelnika i przy każdej kolejnej lekturze odkrywać przed nim nowe tajemnice. O własnej i (może przede wszystkim) odmiennej płci. Najpiękniejszą i dającą do myślenia metaforą jest tytułowy bohater, czyli wspaniały niewidzialny przyjaciel. Choć Fela i Felek nigdy się ze sobą nie spotkali, każde z nich opowiada nam o sobie i swoim przyjacielu, którego nie może zobaczyć (bo trudno jest zajrzeć w siebie!). Ale on przecież jest: duży, silny, odważny. I pomaga każdemu z nich stać się dużym, silnym i odważnym. I oby, dostrzeżony dzięki tej książce przez inne dzieci, pozostał, jak chcą Fela i Felek, na zawsze. Z pomocą takiego przyjaciela wszystko jest łatwiejsze!
UWAGI:
Oprawne w kierunku przeciwstawnym. Oznaczenia odpowiedzialności: Katarzyna Minasowicz.
DOSTĘPNOŚĆ:
Dostępny jest 1 egzemplarz. Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
