Zalękniony mózg : jak dzięki sile neuronauki pokonać zaburzenia lękowe, ataki paniki i zamartwianie się Tytuł oryginału: "Rewire your anxious brain : how to use the neuroscience of fear to end anxiety, panic, & worry,".
Przeprogramuj swój sposób myślenia i zacznij żyć bez lęku!
Choć dla osób zmagających się z napadami lęku jego źródła mogą się wydawać niejasne, to neuronauka pozwala wskazać je bardzo precyzyjnie - i to nawet dwa. Lęk rodzi się w ciele migdałowatym odpowiadającym za reakcje na zewnętrzne bodźce typu "walcz lub uciekaj" oraz w korze mózgowej związanej z naszymi myślami, czyli zamartwianiem się, obsesjami i ruminacjami. Co jednak ważniejsze, współczesna wiedza o budowie mózgu pozwala nam wreszcie przejąć nad nim kontrolę!
Autorki przedstawiają sprawdzone strategie walki z lękiem oparte na najnowszych badaniach w dziedzinie neuronauki. W zrozumiały sposób omawiają, w jaki sposób lęk powstaje w mózgu i pokazują, jak wykorzystać te informacje w praktyce. Zawarte w książce ćwiczenia i wskazówki uczą m.in., jak rozpoznawać i eliminować objawy nadchodzącej paniki, wyciszać lęk przed zaśnięciem czy modyfikować negatywne schematy myślowe - a tym samym odzyskać panowanie nad własnym życiem.
UWAGI:
Bibliografia na stronach 251-253. Oznaczenia odpowiedzialności: Catherine M. Pittman, Elizabeth M. Karle ; tłumaczenie Aleksandra Haduła.
DOSTĘPNOŚĆ:
Została wypożyczona Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
WYPOŻYCZYŁ:
Na kartę 612301 od dnia 2024-06-21 Wypożyczona, do dnia 2024-08-21
Zgadzam się albo i nie! : jak szanować granice - swoje i cudze "Jak szanować granice - swoje i cudze " Tytuł oryginału: "Consent (for kids!) : boundaries, respect, and being in charge of you,".
Komiksowy podręcznik dla dzieci, który w prosty i humorystyczny sposób wyjaśnia, co to są granice i jak je stawiać, okazując szacunek sobie i innym.
Co zrobić, gdy zachowanie drugiej osoby nas krępuje lub wręcz budzi strach? Jak nie zapominać, że nasze ciało należy do nas i to my decydujemy, z czym czujemy się dobrze, a co nas wprawia w zakłopotanie?
Autorka ilustruje każdy przykład komiksowym rysunkiem, który podpowiada dzieciom, jak jasno komunikować własne potrzeby, szanując przy tym granice innych ludzi.
Bezcenne narzędzie dla rodziców, nauczycieli i edukatorów!
UWAGI:
Oznaczenia odpowiedzialności: Rachel Brian ; z języka angielskiego przełożyła Maria Antonina Jaszczurowska.
DOSTĘPNOŚĆ:
Została wypożyczona Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
WYPOŻYCZYŁ:
Na kartę 631913 od dnia 2024-07-03 Wypożyczona, do dnia 2024-09-01
