AUTOR: | Rodrigues, Dinah. [>>]
Nacht, Roman (1946- ). Tłumaczenie
|
ADRES WYDAWNICZY: | Katowice : Wydawnictwo Kos, 2011. | |
TEMATYKA: | - Joga
- Menopauza
- Poradnik
|
FORMA GATUNEK: | Książki. Poradniki i przewodniki. Publikacje popularnonaukowe. |
DZIEDZINA: | Medycyna i zdrowie Psychologia |
OPIS FIZYCZNY: | 285, [1] strona : ilustracje ; 24 cm. |
SYGNATURA: | 613 |
KOD KRESKOWY INWENTARZ: | 201023481000 | 23481 |
TREŚĆ: Pokaż informacje o treści pozycji >>Dinah Rodrigues ukończyła psychologię i filozofię na uniwersytecie w Sao Paulo. Lata praktyki i nauczania jogi pomogły jej stworzyć wyjątkową formę terapii hormonalnej dzięki wykorzystaniu ćwiczeń jogi, która jest skierowana do kobiet w okresie przekwitania. Zyskała dzięki temu sławę w całej Brazylii, gdzie prowadzi swoją działalność. Została zauważona również w USA, Portugalii i Niemczech. Więcej o Dinah Rodrigues można znaleźć na stronie: www.dinahrodrigues.com.br. Autorka proponuje nową formę jogi, którą ukstzałtowała dzęki wieloletniej praktyce jogi oraz działalności nauczycielskiej. W książce znajdują się delikatne i łatwe ćwiczenia, dzięki którym będziesz mogła zrównoważyć swoją gospodarkę hormonalną. Pierwsza część daje wyczerpujące informacje dot. okresu przekwitania, dzięki którym zdobędziesz wiedzę o tym procesie na płaszczyźnie cielesnej, duchowej i emocjonalnej. Zrozumiesz lepiej samą siebie i zaakceptujesz zmiany. W drugiej części przedstawione są odpowiednie ćwiczenia jogi, które mają na celu przede wszystkim nauczyć energetycznej odpowiedzialności. Trzecia część zawiera porady dot. świadomego odżywiania oraz przedstawia najodpowiedniejsze dla Ciebie potrawy. W czwartej części autorka zawarła przykłady z życia potwierdzające efektywność jogi hormonalnej. Prezentowane tu wiadomości powinny być potraktowane jako wsparcie, abyś - wraz ze swoim lekarzem - mogła podjąć najlepsze decyzje związane z Twoim zdrowiem. Przy zaburzeniach zdrowotnych należy przed przystąpieniem do ćwiczeń skonsultować się z lekarzem, bowiemnie zastępują one rekomendowanego leczenia. Autorka ani wydawnictwo nie ponoszą odpowiedzialności za ew. szkody wyrządzone stosowaniem metod z tej książki. |
SPIS TREŚCI: Pokaż spis treści >>- Dedykacja
- Słowo wstępne
- Wstęp do wydania II
- WPROWADZENIE
- Wyciągaj korzyści z tej fazy życia
- Joga jako terapia hormonalna - rozwiązanie naturalne Różnice między hatha-jogą a jogą hormonalną
- PODSTAWY
- Hormony i fazy w reprodukcyjnym życiu kobiety
- Fizjologia hormonów
- Czynniki prowadzące do zmniejszenia aktywności jajników
- Czynniki pobudzające wydzielanie hormonów w organizmie Menopauza - jak ważna jest informacja
- Ogólnie o objawach menopauzy
- Objawy
- • uderzenia gorąca
- • suchość śluzówki pochwy
- • skóra - włosy - paznokcie
- • objawy emocjonalne i duchowe
- • bóle głowy i migreny
- • bóle stawów
- • przybieranie na wadze i rozłożenie wyściółki tłuszczowej
- Następstwa spadku poziomu hormonów
- • osteoporoza
- • wysoki poziom cholesterolu oraz problemy z naczyniami krwionośnymi serca
- Trzy rodzaje menopauzy
- Znaczenie opieki lekarskiej
- Co się dzieje w okresie przekwitania
- Jak medycyna alopatyczna traktuje przekwitanie
- Medycyna konwencjonalna i leczenie poprzez uzupełnianie hormonów
- Argumenty przeciw terapii hormonalnej
- Zasady leczenia z zastosowaniem jogi hormonalnej
- Hatha-joga i hormonalna joga
- Rozwój jogi hormonalnej
- Leczniczy cel jogi hormonalnej
- Joga hormonalna: praca nad ciałem fizycznym i energetycznym
- Prana i nadi
- Czakry
- • czakra wierzchołka głowy (Sahasrara)
- • czakra czołowa (Ajna)
- • czakra gardłowa (Vishudha)
- • czakra serca (Anahatha)
- • czakra splotu słonecznego (Manipura)
- centrum energii słonecznej (Surya-mandala)
- centrum energii lunarnej (Chandra-mandala)
- • czakra kości ogonowej (Svadhisthana)
- • czakra-korzeń (Muladhara)
- Najważniejsze gruczoły wytwarzające żeńskie hormony
- JOGA HORMONALNA W PRAKTYCE
- Wskazówki dotyczące skutecznego praktykowania jogi
- Przygotowanie
- • środki ostrożności
- czas
- miejsce
- podkład
- odzież i biżuteria
- jelita i pęcherz moczowy
- • oczyszczanie nosa
- • na czczo
- Badania i kwestionariusze
- Pranayama w jodze hormonalnej
- • dolne oddychanie albo oddychanie przeponą
- • środkowy sposób oddychania albo oddychanie
- międzyżebrowe
- • górne oddychanie albo oddychanie szczytowe
- • oddychanie kompletne
- • oddychanie zmienne (Sukha purvak)
- • oddychanie „miechem" (Bhastrika K.D.)
- • oddychanie wyzwalające (Ujjayi)
- • pobudzanie oddechem przemiany materii (Surya Bedhana K.D.)
- • pranayama kwadratowa (Samvritti)
- • pranayama odchudzająca
- Mudry - Bandhy - Mantry
- Mudry: gesty symboliczne i funkcjonalne
- • Mudra odprężająca (Jnana mudra)
- • Mudra energetyzująca (Prana nadi mudra)
- • Mudra Venus
- • Mudra KD
- • Mudra języka (Khecari mudra)
- Bandhy
- • Napinanie strefy karku (Jaladhara bandha)
- • Wciąganie brzucha (Uddiyana bandha)
- • Zaciskanie zwieracza (Mulabandha)
- Mantry i częstotliwości ich drgań
- Prana - aktywowanie, odczuwanie, poruszanie, kierowanie praną
- • Odczuwanie energii spis treści Krakinfrom spzoo
- Aktywowanie prany
- Ruch i kierowanie energią
- • Przepływ energii przez kręgosłup i kierowanie jej w dowolny punkt
- Ćwiczenia rozgrzewające i przygotowujące ciało
- • Ćwiczenie 1 - Ramiona
- • Ćwiczenie 2 - Strony ciała
- • Ćwiczenie 3 - Kręcenie biodrami
- • Ćwiczenie 4 - Fruwające włosy
- • Ćwiczenie 5 - Kot i koń
- • Ćwiczenie 5a - Siedzący kot
- • Ćwiczenie 6 - Rozciąganie nóg
- • Ćwiczenie 6a - Naciąganie ciała w pozycji stojącej
- Ćwiczenia obszarów sprawiających problemy
- • Mięśnie karku
- • Uda
- • Staw biodrowy
- • Obojczyk
- Zestaw codziennych ćwiczeń
- • Ćwiczenie l - Uproszczona forma Matsyendrasany
- • Ćwiczenie 2 - Skręty w bok - Mahasana
- • Ćwiczenie 3 - Muzułmańska postawa modlitewna
- • Ćwiczenie 4 - Diamentowy sen - Supta vayraasana (wersja uproszczona)
- • Ćwiczenie 5 - Diamentowy sen - Supta vayraasana (pełna wersja z kontrakcją brzucha)
- • Ćwiczenie 6 - Piękno twarzy (pięć fal prany)
- • Ćwiczenie 7 - Małe ćwiczenie odprężające z prądem energii skierowanym do tarczycy i jajników
- • Ćwiczenie 8 - Obojczyk - Vilomasana (dynamiczne)
- • Ćwiczenie 9 - Ryba - Matsyasana (ćwiczenie na schudnięcie)
- • Ćwiczenie 10 - Pobudzanie jajników — Sthambasana
- • Ćwiczenie 11 - Pobudzanie metabolizmu - Surya bedhana KD
- • Ćwiczenie 12 - Stójka na ramionach - Viparita
- • Ćwiczenie 13 - Energetyczne harmonizowanie jajników, tarczycy i przysadki mózgowej
- • Ćwiczenie 14 - Energetyczne harmonizowanie obu biegunów i nadnerczy
- • Ćwiczenie 15 - Kierowanie energii w celu rozgrzania dłoni i stóp
- Ćwiczenia zastępcze
- • Ćwiczenie pobudzające aktywność jajników, nadnercza i tarczycy - Parsvotanasana
- • Łuk, skłon w bok - Parsva dhanurasana
- • Rozkołysany łuk - (dynamiczne) Dhanurasana
- • Napinanie przednich i tylnych mięśni ud i pośladków - Ardha bhujangasana
- • Żaba - Mandukasana K.D.
- JOGA HORMONALNA A STRES
- Zaburzenia snu
- Znaczenie rytuału
- • Zestaw ćwiczeń pomagających zwalczyć zaburzenia snu
- Stres
- Medytacja antystresowa (Svadhyaya)
- Ćwiczenia antystresowe
- • Uspokojenie: So-Ham
- • Oddychanie jednostronne - Chandra bedhana
- • Mantra przemiany: Om namah shivaya
- • Ocean Pokoju
- • Spokój umysłu (technika buddyjska)
- • Na brzegu Złotego Jeziora
- • Wizualizacja światła księżycowego (Chandra]
- • Krokodyl - Suptamkrasana K.D.
- Syndrom paniki
- Jak dochodzi do ataku paniki
- Zwykłe metody zapobiegawcze
- Alternatywa naturalna
- Zalecane ćwiczenia
- EWALUACJA
- Obraz hormonalny
- FSH (hormon folikulotropowy) i estradiol
- Objawy
- Dolegliwości
- Wprowadzenie do tabeli wartości
- Środki pomocnicze, uśmierzające symptomy
- • Uderzenia gorąca
- • Wysychanie błony śluzowej w pochwie
- • Skóra
- • Włosy
- • Paznokcie
- • Problemy natury emocjonalnej, stres, zaburzenia snu i depresja
- • Objawy mentalne
- • Bóle głowy i migreny
- • Zespół cieśni nadgarstka
- • Bóle stawów
- • Przybieranie na wadze ciała oraz przemieszczanie się wyściółki tłuszczowej
- • Osteoporoza
- • Wysoki poziom cholesterolu oraz miażdżyca tętnic, zwłaszcza wieńcowych
- Zdrowe odżywianie
- Produkty żywnościowe pierwszej kategorii: owoce - warzywa - strączki - jogurt - Gelee Royal - pyłki kwiatowe - kiełki pszenicy
- Środki żywnościowe drugiej kategorii:
- Produkty gotowane i przechowywane w lodówce
- Środki żywnościowe trzeciej kategorii:
- Cukier i inne szkodliwe dla zdrowia elementy żywności
- Ulepszaj swoje pożywienie
- Odżywianie się w okresie przekwitania
- Witaminy i minerały
- Opisy przypadków
- POSŁOWIE
- Nota biograficzna i podziękowania
- Bibliografia
|
UWAGI: | Bibliografia na stronach 264-[268]. Oznaczenia odpowiedzialności: Dinah Rodrigues ; [tłumaczenie z języka niemieckiego Roman Nacht]. |
DOSTĘPNOŚĆ: | Dostępny jest 1 egzemplarz. Pozycję można wypożyczyć na 30 dni | |
|
REZERWACJE: OPERACJE: | |