F.A.C.E. The Challenge : jak pokonywać kryzysowe sytuacje Tytuł oryginału: "F.A.C.E. The Challenge : Entdecke die Willenskraft in dir!,". "Focus Agility Coordination Endurance The Challenge " "Jak pokonywać kryzysowe sytuacje "
Władimir Kliczko, ukraiński wojownik, bokser i naukowiec, uczy, jak stawiać czoła wyzwaniom. Metoda F.A.C.E., którą opracował, odnosi się do zwrotu "face the challenge". Jej podstawy to: - focus - skupienie, - agility - zwinność, - coordination - koordynacja, - endurance - wytrzymałość. Czyli cechy niezbędne dobrym bokserom.
To jednak w ogóle nie jest książka o boksie, lecz poradnik o tym, jak wymienione kompetencje przydają się w codziennym życiu i w obliczu kryzysu!
Te cztery kluczowe kompetencje składają się na filozofię sukcesu byłego mistrza świata w boksie i wojownika broniącego swojego kraju. Władimir Kliczko udowadnia na przykładach, że - stosowana konsekwentnie - jego metoda pozwala rozwiązywać największe problemy i mierzyć się z najtrudniejszą rzeczywistością.Życie to walka! Przekonaj się, jak lekcje wyniesione z ringu pomagają radzić sobie z przeciwnościami.
UWAGI:
Oznaczenia odpowiedzialności: Dr Władimir Kliczko, Tatjana Kiel ; tłumaczenie Ewa Kochanowska.
DOSTĘPNOŚĆ:
Dostępny jest 1 egzemplarz. Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
Jak błyskawicznie poprawić nastrój : awaryjne sposoby na niepokój, lęk i stres Tytuł oryginału: "Instant mood fix : emergency remedies to beat anxiety, panic or stress,". "Awaryjne sposoby na niepokój, lęk i stres "
Jak radzisz sobie ze stresem, lękiem czy chwilami kryzysu? Czekasz na idealne rozwiązanie, unikasz zmierzenia się z nimi, a może się obwiniasz? Jeśli tak, czas przerwać to błędne koło: gdy ogarnia cię panika, sięgnij po tę książkę!
Badaczka zdrowia psychicznego na Uniwersytecie Cambridge - dr Olivia Remes - od ponad dziesięciu lat odkrywa mechanizmy odpowiedzialne za redukowanie lęku, stresu i niepokoju. W tej książce dzieli się z czytelnikami potwierdzonymi naukowo strategiami, które pozwalają zatroszczyć się o najważniejsze obszary życia: sposób myślenia, relacje międzyludzkie, pracę i problemy osobiste.
To zestaw narzędzi do wykorzystania w awaryjnych sytuacjach, możesz ich użyć zawsze i wszędzie w zależności, jaką ilością czasu dysponujesz. Wystarczy od 2 do 10 minut by natychmiastowo nabrać optymizmu, stanowczości i pewności siebie. To recepta w nagłych przypadkach, dzięki niej poradzisz sobie z brakiem zdecydowania i motywacji, poczuciem utraty kontroli i przytłoczenia, stresem, lękiem i niepokojem, poczuciem osamotnienia i odrzucenia, przygnębieniem i smutkiem.
UWAGI:
Oznaczenia odpowiedzialności: dr Olivia Remes ; przełożyła Elżbieta Smoleńska.
DOSTĘPNOŚĆ:
Dostępny jest 1 egzemplarz. Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
Jak ograniczać napady złości u dziecka i zyskać spokój w rodzinie Tytuł oryginału: "Ready, set, breathe : practicing mindfulness with your children for fewer meltdowns and a more peaceful family,".
Kolejna książka autorki "Jak nie krzyczeć na swoje dziecko".
Praktyczny poradnik wychowywania dzieci w atmosferze spokoju i akceptacji. Dostarcza pomysłów na konkretne gry i zabawy uczące odpowiedzialności i samokontroli, bycie w zgodzie ze swoimi emocjami, ale bez przyzwalania na wylewanie ich na innych w agresywny, niekontrolowany sposób.
UWAGI:
Bibliografia na stronach 209-217. Oznaczenia odpowiedzialności: Carla Naumburg ; [przekład z angielskiego: Stanisław Bończyk].
DOSTĘPNOŚĆ:
Dostępny jest 1 egzemplarz. Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
Jak pozostać człowiekiem w tym piep*onym świecie : mindfulness w praktyce "Jak pozostać człowiekiem w tym pieprzonym świecie " "Mindfulness w praktyce "
Jak możemy być bardziej uważni, kiedy świat jest tak pokręcony? Ta książka pokazuje, jak rozwinąć zdolności, które pomogą zachować człowieczeństwo - zwracać uwagę, wyrażać głęboką troskę i odczuwać więzi - nawet w beznadziejnych sytuacjach. Być może próbowaliście praktyk mindfulness i doznaliście rozczarowania. Prawdopodobnie kazano wam usiąść na poduszce w ciemnym pokoju, medytować albo liczyć oddechy. Tymczasem uważność nie polega na odcinaniu się od problemów, lecz na otwieraniu się na świat i łączeniu z emocjami innych żywych istot. Poznanie siebie pozwoli zaakceptować własne cierpienie, a w rezultacie uleczyć się, zmienić, rozwinąć i znaleźć spokój. Jak pozostać człowiekiem w tym piep*onym świecie to książka pełna osobistych historii z podróży, podczas której Tim Desmond uczył się pod okiem mistrza zen Thích Nhất Hạnha. Pokazuje nam, jak przetrzymać liczne życiowe sztormy z pomocą samowspółczucia, wdzięczności i nadziei. Obyśmy wszyscy byli szczęśliwi. Obyśmy wszyscy byli zdrowi. Obyśmy wszyscy byli bezpieczni. Obyśmy wszyscy byli kochani.
UWAGI:
Oznaczenia odpowiedzialności: Tim Desmond ; przełozył Paweł Kruk.
DOSTĘPNOŚĆ:
Została wypożyczona Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
WYPOŻYCZYŁ:
Na kartę 630832 od dnia 2024-05-15 Wypożyczona, do dnia 2024-06-14
Kompulsywne objadanie się : jak dzięki mocy własnego mózgu uwolnić się od zaburzeń odżywiania "Jak dzięki mocy własnego mózgu uwolnić się od zaburzeń odżywiania "
Po sześciu latach kompulsywnego objadania się i oczyszczania, Autorka samodzielnie pokonała bulimię, korzystając wyłącznie z mocy własnego mózgu. W książce omawia przebieg swojej choroby i dokładnie opisuje metodę, dzięki której udało jej się wyzdrowieć. Przedstawia pozornie skomplikowaną wiedzę dotyczącą ludzkiego mózgu i wyjaśnia, jak ją wykorzystać w praktyce. Prezentuje mechanizm powstawania i funkcjonowania niezdrowych nawyków oraz podpowiada, jak samodzielnie się ich pozbyć. Podpowiada również, jak nawiązać zdrową relację z własnym ciałem, by je czcić bez względu na jego rozmiar, kształt i wiek. A przede wszystkim pomaga wykorzystać potencjał wolnej woli, samodzielności i samokontroli.
UWAGI:
Bibliografia na stronach 447-452. Oznaczenia odpowiedzialności: Kathryn Hansen ; [tłumaczenie: Anna Bergiel].
Książka Koniec wybuchów złości zawiera opisy technik wypracowanych w ciągu wielu lat badań nad motywacją i zachowaniem dzieci. Jej autor, dr Jed Baker, wyposaża rodziców i opiekunów w narzędzia, dzięki którym: zaakceptują i docenią swoje dzieci, aby stworzyć z nimi dobrą relację; dowiedzą się, jak uspokajać podopiecznych i nie załamywać rąk, gdy ich zachowanie wymyka się spod kontroli;nauczą się tworzyć plany zapobiegawcze dla powtarzających się problemów, aby można było nie dopuścić do kolejnych wybuchów złości. Uważam, że ta książka jest bardzo dobra i niezwykle życiowa. Zawiera analizę konkretnych przypadków i sporą dawkę humoru, szczególnie we fragmentach, gdy dr Baker zdradza, w jaki sposób jego początkowe podejście do małych klientów obróciło się przeciwko niemu. Autor zachęca, abyśmy stali się świadomi, elastyczni i pełni nadziei - aby nasze zachowanie było wzorem dla naszych dzieci. Przede wszystkim wyraża swoje współczucie wobec młodych "władców" panujących w naszych domach i klasach szkolnych. Dzieci te robią wszystko, co jest w ich mocy, aby sobie poradzić. Dr Baker zapewnia nas, że mogę one i będą się lepiej zachowywać, kiedy ich rodzice oraz nauczyciele wezmą sprawy w swoje ręce i zastosują strategie proponowane przez autora.
UWAGI:
Bibliografia na stronach: 189-191. Oznaczenia odpowiedzialności: Jed Baker ; przekład: Ryszard Zajączkowski.
DOSTĘPNOŚĆ:
Dostępny jest 1 egzemplarz. Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
Nawyk samodyscypliny : zaprogramuj wewnętrznego stróża Tytuł oryginału: "Now habit : a strategic program for overcoming procrastination and enjoying guilt-free play,". "Zaprogramuj wewnętrznego stróża "
Co masz zrobić dziś, zrób DZIŚ. Zmieniaj obawę przed działaniem w potężną siłę napędową Zastąp wygórowany perfekcjonizm i lęk przed porażką sumiennym wykonywaniem zadań
Rób więcej w krótszym czasie - poznaj "stan przepływu" i inne fascynujące cechy swojego mózgu
Plan na resztę dnia: skończyć obiecany raport z przeprowadzonej kampanii,stworzyć podanie o dotację, odebrać dziecko ze szkoły muzycznej, zadzwonić do siostry i pocieszyć ją po rozstaniu z ukochanym, umówić się na wizytę lekarską, zrobić zakupy na planowane sobotnie przyjęcie, skontaktować się z mediami w sprawie konferencji, oddać samochód do mechanika, napisać plan zebrania zarządu i działu sprzedaży.
"Muszę", "Powinienem", "Nie mogę", "Nie mam czasu", "Później, a najlepiej jutro" -- te myśli zwykle nachodzą Cię kolejno, kiedy zastanawiasz się, czym powinieneś zająć się w danej chwili i jakie sprawy skończyć przed zachodem słońca. Odczuwasz bezsilność, patrząc na niekończącą się listę zadań, ciągle się denerwujesz i wzbraniasz przed działaniem, by na koniec poczuć, że jesteś zupełnie sparaliżowany i niezdolny do czynu.
Taka sytuacja może mieć kilka przyczyn: zbyt duże obciążenie obowiązkami, obawa przed szybko uciekającym czasem, niejasne sprecyzowanie celów, frustracja i niespełnienie, strach przed krytyką czy też niska samoocena. Odkładając działanie na później, skupiasz się na swoim lęku przed jego rozpoczęciem lub zakończeniem. Kulisz się, słysząc świst mijających Cię terminów, i nie myślisz już nawet o tym, by DZIAŁAĆ! Jednak to może się zmienić i na pewno tak właśnie się stanie, kiedy wypróbujesz ćwiczenia zawarte w tej książce.
UWAGI:
Bibliografia na stronach 217-222. Oznaczenia odpowiedzialności: dr Neil Fiore ; [tłumaczenie: Małgorzata Głogowska].
DOSTĘPNOŚĆ:
Została wypożyczona Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
WYPOŻYCZYŁ:
Na kartę 638162 od dnia 2024-05-16 Wypożyczona, do dnia 2024-06-17
